宜良体育馆篮球培训课程内容主要包括以下几个方面：

1. 准备部分：

课前礼仪和课程讲解。

热身活动（跑静动跑）：2025分钟，包括静态热身（直腿摸脚尖、弓箭步压腿等）和动态拉伸（后退跑、手脚交替向前爬行等）。

2. 个人防守技术：

防守的基本姿势：两腿开立比肩稍宽，两手左右张开或上膝部弯曲，弯腰背部挺直，眼睛目视防守队员，重心落在脚尖上随时准备起动。

防守的基本步法：前滑步、侧滑步、后撤步、交叉步等。

对无球队员的防守：防守位置要做到人、球、篮兼顾。

对持球队员的防守：防守位置在防守人和球篮之间，重心降低手臂前伸，眼睛注视持球队员的眼睛判断其意图。

3. 投篮+三步上篮：

投篮要求：双脚打开与肩同宽，屈膝沉臀立腰，持球于胸前，眼睛看篮筐，然后手臂需要掌握三个九十度，双脚蹬地发力的同时顶肘压腕手部动作跟随。

投篮练习：原地、干扰、近距离、远距离、对抗、计时投篮、全场对抗的投篮终结。

关于篮球培训的价格，通常有以下几种收费方式：

1. 按次收费：

散场式：每次200元，一次两个小时。

2. 团队型收费：

一次性交清：2000到3000元。

3. 月卡会员价：

每月几十到二百元左右，不限时或限定时间段内免费使用。

4. 日转场次费用：

每次几块钱，适合每天需要使用的消费者。

具体价格可能会因地区和培训机构的不同而有所差异，建议直接联系宜良体育馆或相关培训机构以获取准确信息。篮球迷们，是不是已经厌倦了在家独自投篮，渴望在专业的场地和教练的指导下提升你的篮球技艺？那就来宜良体育馆看看吧！这里有一系列篮球培训课程，让你的篮球技能飞速提升。下面，就让我带你详细了解宜良体育馆篮球培训课程及价格信息，让你不再犹豫，立刻加入篮球的狂欢！

一、课程设置，满足不同需求

宜良体育馆篮球培训课程丰富多样，总有一款适合你。

1. 基础班：适合初学者，从篮球基本动作、运球、传球、投篮等方面进行系统教学，让你打下扎实的篮球基础。

2. 提高班：针对有一定篮球基础的朋友，课程内容更加深入，包括防守技巧、战术配合等，帮助你提升篮球水平。

3. 专业班：为篮球爱好者量身定制，课程内容涵盖高级技巧、比赛战术、体能训练等，助你成为球场上的佼佼者。

4. 青少年班：专为青少年篮球爱好者设计，注重培养他们的团队精神和篮球兴趣，让他们在快乐中成长。

二、师资力量，专业权威

宜良体育馆篮球培训课程拥有一支专业、权威的教练团队。他们具备丰富的教学经验和实战经验，能够根据学员的实际情况进行针对性指导。

1. 国家级教练：部分教练曾在国内篮球甲级联赛担任过教练，对篮球战术和技巧有着深刻的理解。

2. 专业运动员：部分教练曾是专业运动员，对篮球运动有着深厚的感情，能够将实战经验传授给学员。

3. 年轻教练：年轻教练充满活力，善于与学员沟通，能够激发学员的学习兴趣。

三、训练环境，舒适专业

宜良体育馆篮球馆设施齐全，场地宽敞，灯光充足，为学员提供舒适、专业的训练环境。

1. 专业场地：篮球馆采用国际标准篮球场地，确保学员在训练过程中能够充分施展。

2. 先进设施：篮球馆配备先进的音响、灯光设备，为学员提供良好的训练氛围。

3. 安全保障：篮球馆设有安全通道和紧急疏散设施，确保学员在训练过程中的安全。

四、价格信息，实惠透明

宜良体育馆篮球培训课程价格实惠，让你在提升篮球技能的同时，不会为费用而烦恼。

1. 基础班：每节课100元，每周两节课，共计200元。

2. 提高班：每节课120元，每周两节课，共计240元。

3. 专业班：每节课150元，每周两节课，共计300元。

4. 青少年班：每节课80元，每周两节课，共计160元。

五、报名方式，便捷高效

报名宜良体育馆篮球培训课程非常简单，以下几种方式任你选择：

1. 线上报名：关注宜良体育馆官方微信公众号，点击“篮球培训”菜单，即可在线报名。

2. 电话报名：拨打宜良体育馆篮球培训课程咨询电话，即可报名。

3. 现场报名：直接前往宜良体育馆篮球馆，现场填写报名表格。

篮球迷们，还在等什么？快来宜良体育馆篮球培训课程，开启你的篮球之旅吧！在这里，你将收获友谊、快乐和成长，让你的篮球技能在专业教练的指导下飞速提升！